Las becas eran algo que le sucedían a otro tipo de grupo social, no a mi.

Muchos se preguntarán (yo incluso una vez me lo pregunté): ¿Qué se siente obtener una beca para estudiar en el extranjero? Solo a través de Ekpa’palek pude lograr este experimentar este sentimiento, y el camino no fue fácil, mi historia comienza de esta manera….

Mi nombre Es Zugania Zúniga, soy originaria de Nicaragua, país también llamado “Tierra de Lagos y Volcanes” o “Tierra de Poetas”. Estudié la carrera de Ingeniería Química y antes de decidirme a aplicar a una beca, estas eran totalmente desconocidas para mí, al menos en lo que el proceso de aplicación respecta. Sin embargo, los años me han llevado hacia el lugar y momento donde me encuentro el día de hoy.

Recuerdo que desde mis años de secundaria escuchaba de las noticias o comentarios hechos por los profesores del Colegio de ciertos estudiantes que se iban a estudiar su carrera a países del “primer mundo, a universidades reconocidas y todas las maravillas inimaginables. Lo extraño era que a pesar de que siempre fui una estudiante sobresaliente (siempre era la primera de mi grupo), nunca recibía consejos de mis maestros o directores del colegio para aplicar a “esas” oportunidades. Por difícil que parezca de creer, por muchos años fui ingenua y en ese entonces para mí “las becas” eran algo le sucedían a otro tipo de grupo social, no a personas como yo.

“La educación no es oriental u occidental. La educación es educación, y es el derecho de cada ser humano”

Malala Yousafzai, Premio Novel de la Paz y activista pakistaní por el derecho de los niños a la educación (1997 – Actualidad)

Elegí la carrera de Ingeniería Química pues aprender sobre los cambios de la materia dentro de los procesos químicos me parece algo maravilloso, simplemente me enamoré de mi carrera en su totalidad. De igual manera, siempre mantuve el interés y amor por mis estudios, a como lo hice en la secundaria, pues este fue un valor que inculcaron mis padres en mi desde temprana edad. En mi último año de carrera tuve la oportunidad de realizar una estancia de investigación en un Centro de Investigación en México. Esta primera experiencia fuera del país en donde pude ver mayor avance tecnológico y científico – comparado con mi país – fue un momento clave que me hizo revalidar mi pasión por la ciencia y la investigación, y el deseo de algún día no muy lejano poder realizar una maestría en ciencias.

Trabajé en una empresa de manufactura por dos años, era la primera mujer ingeniera en un puesto de planta, fue un verdadero reto donde aprendí y crecí como profesional, sin embargo, debido a ciertas condiciones económicas que se vivían en mi país, la empresa tuvo que prescindir de mis servicios. Este fue un momento devastador pues en mi subconsciente, mi “YO” se sentía ofendido, lastimado y ahora, insegura de sí misma.

“No dejes apagar el entusiasmo, virtud tan valiosa como necesaria; trabaja, aspira, tiende siempre hacia la altura”

Rubén Darío, poeta nicaragüense, máximo representante del Modernismo Literario en Lengua española (1867 – 1916)

No me iba a dar por vencida, y sabía que este era el momento para dar mi gran paso y estudiar mi anhelada Maestría, el problema ahora era que económicamente no podía asumir los costos de una maestría y tampoco sabía siquiera cómo aplicar a una, y fue ahí donde encontré al equipo de Ekpa’palek.

Antes de ponerme en contacto con el equipo de Ekpa’palek me di cuenta que aún carecía de una red de personas con quienes pudiera compartir mis metas y aspiraciones académicas y profesionales, por eso era que desconocía sobre las oportunidades de estudios para estudiantes latinos. Cuando descubrí sobre Ekpa’palek, honestamente no podía siquiera creer que lo que ellos decían hacer podía ser cierto, sin embargo, quise intentar si al menos obtenía información de qué opciones de becas podían existir para mí. Lo que descubrí y experimenté con Ekpa’palek y mi grandiosa Mentora fue increíble. Me puse en contacto con Ariadna Blanca Romero, una de las mentoras del Programa de Mentorías Profesionales, luego de haber leído la descripción en su perfil, hubo algo en mi mente que me dijo “ELLA ES”.

Cuando inicié las sesiones con Ariadna, tenía un millón de dudas de las cuales no sabía por dónde empezar, aún no podía siquiera creer que una persona con un doctorado, experto en Simulaciones Atómicas y Científica de Datos residiendo en un país de primer mundo, iba a disponer de su tiempo para ayudarme… sin embargo; obviaba que mi mentora en ciertos momentos de su vida pudo haber estado en una situación similar a la mía y que pensaba “sueño con ser un científico pero tengo limitaciones” y que un pequeño apoyo era lo que necesitaba para vencer sus obstáculos y poder desarrollarse profesionalmente en un lugar que se lo permitiera.

Ariadna me apoyó a plasmar mis ideas hacia mis pasiones, desde un principio me instó a no tener miedo a INTENTAR alcanzar mis sueños. Me guio paso a paso a descubrir a detalle mis intereses científicos, y con esto escoger el lugar hacia donde quería llegar, es decir, mi maestría. Ella me enseñó a planificar y plantear una estrategia fructuosa que me ayudaría a alcanzar la meta de admisión en una universidad en el extranjero.

Sentía un poco de titubeo dado que esta era mi primera experiencia aplicando a una beca para estudios en el extranjero (¡en otro idioma!) pero mi mentora compartía conmigo su experiencia personal, además empujaba a plantear mis dudas y guiaba la mejor manera de resolverlas, ella simplemente lograba hacerme sentir segura en cada paso que tomaba, era supremamente paciente y atenta conmigo.

Ariadna ayudó a darme cuenta que muchos “mis obstáculos” estaban siendo impuestos por mi mente y no por agentes externos. La seguridad que día a día ganaba con las sesiones de mentoría hizo que mejorara en ciertas habilidades necesarias en profesionales de las ciencias, y esto ayudó a que mis aplicaciones fueran aún más competitivas. Mi mentora estuvo conmigo cuando recibí el primer “Rejection email” de la primera beca que apliqué, aunque un poco doloroso, mi mentora me ayudó a ver este proceso como aprendizaje y como oportunidad para mejorar y no desistir de mis sueños.

“Cuando las personas conectamos emocionalmente con alguien afín, con alguien especial, el cerebro cambia, lo primero que experimenta es calma. De ahí que podamos decir eso de que conectar es mágico, pero ante todo es saludable, porque ganamos un equilibrio interno, el menor nivel de ansiedad, miedos y estrés”

Laboratorio de Neurociencia Afectiva

La confianza que había adquirido junto con mi mentora me hizo ir por una meta más grande, fue así como día tras noche trabajé duro para poder recibir lo que ahora es una Beca Erasmus+ para estudiar una Maestría en Ciencias en la Unión Europea. Personalmente no puedo estar más que agradecida con Ariadna pues gracias a ella he crecido como persona, no lo notaba durante mi preparación, pero poco a poco estaba logrando eliminar mis inseguridades y creer firmemente en las capacidades que siempre han existido en mí.

Gracias a Ariadna y a Ekpa’palek hoy puedo decir que me he coronado con la oportunidad de mis sueños. ¡Estoy ansiosa de vivir el sueño de mi vida!

Sobre ser PERSEVERANTE

Hace tiempo no escribía en el blog. Soy Rossana Maguiña, mentora en ecología y evolución del Programa de Mentorías Profesionales de Ekpa’palek. Aquí una nueva historia inspirada en los testimonios de mis mentees de Ekpa’palek!

Cuando recuerdo los tres últimos años de mi vida me sorprendo inmensamente y a veces no creo todo lo que hice a pesar de las circunstancias difíciles que me tocó vivir. Aunque no lo crean, para mi es un gran logro estar terminando el tercer año de mi doctorado en la Universidad de California Santa Cruz. Un día leyendo los testimonios de quienes han sido mis mentees en Ekpa’palek, quienes comentan qué aprendieron de mi o qué es lo que yo les transmití, me di cuenta qué es lo que me hizo superar tantas dificultades y salir adelante. Por eso en estas líneas quiero compartir con todos(as) cinco consejos para ser perseverante. Esta lista la creé luego de leer los testimonios de mis mentees, gracias por las palabras que me han regalado, son lo máximo!

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  1. Cree en ti mismo(a) porque nadie más, nadie más! va a poder creer en ti como tú puedes

Creo firmemente que esta es la estrategia más poderosa que tengo para ser perseverante y salir adelante, creer constantemente en mi misma, en mis capacidades intelectuales y emocionales. Hace 15 años las personas que creían firmemente en mí eran mis padres. Ellos me hicieron y ellos me criaron pues! Hace 10 años (cuando mis padres estaban confundidos sobre qué es lo que yo haría como profesional, típico en padres de biólogas(os)!) las personas que creían firmente en mí fueron mis profesores. Ellos(as) me educaron y me formaron como profesional, fueron como unos(as) padres/madres académicos(as). Hace 6 años, cuando me encontré completamente sola en un país extranjero, no estaban mis padres ni mis profesores para creer en mi. Superé las dificultades manteniendo siempre presente el recuerdo de aquellas personas que creían en mi.

Hace tres años, mi vida estaba literalmente de cabeza, empezando mi doctorado en una nueva universidad y lidiando con una enfermedad sin diagnóstico que me hacía sentir dolor constante en mis músculos y nervios. No podía estudiar, no podía dormir, no podía escribir, no podía pensar!, no podía lavarme los dientes, etcétera. En la situación en la que estaba, yo me había dado cuenta que la gente alrededor mío (en la nueva universidad) poco o nada creían en mi. Entonces perdí por completo la seguridad en mi misma y me sentí completamente inútil. Ya ni el recuerdo de aquellos que por años habían creído en mi me importaba. Antes de darme por vencida y dejar el doctorado, pensé que esa persona que había luchado tanto para llegar a donde estaba, se merecía una última oportunidad. Me paré frente al espejo y traté de recordar uno a uno cada logro pequeño o grande que había conseguido en mi vida profesional, happy-cute-boy-stand-front-mirror_97632-1644y se los dije en voz alta a la persona que veía en el espejo. Ella empezó a llorar, recordaba las dificultades y los sacrificios que había pasado para conseguir esos logros y se sentía muy orgullosa de lo que había conseguido. Recordó también todas las veces que falló y que tuvo que volver a intentar las cosas. A través de esos recuerdos se dio cuenta de lo fuerte y valiente que era, y más que de su inteligencia, se sintió orgullosa de todas las veces que se levantó después de una caída.

Las personas alrededor que no creían en mi era porque nada sabían sobre mi y sobre mi historia. Entonces me dije: Rossana, acá nadie va a creer en ti porque acá nadie sabe lo que tú eres capaz de lograr. La única persona que te conoce tan bien, que sabe tus debilidades y tus fortalezas, que sabe lo terca que puedes ser para lograr tus objetivos, eres tú misma. Nadie nunca va a poder creer en ti así como tú puedes. Mamá, papá y los profes no están aquí, sólo te tienes a ti misma. Tu enfermedad… pues vas a aprender a vivir con ella, lo que no te mata te hace más fuerte. Vas a dejar a un lado esta inseguridad tan grande que te inunda ahora y vas a vivir todos los días con los recuerdos de todo lo que has logrado, para que en ningún momento olvides todo lo que tú eres; y una y otra vez vas a conseguir todo lo que te propongas, así como lo has hecho toda tu vida.

Finalmente dije: YO CREO EN MI Y ESO ES LO QUE BASTA.

Cuando crees en ti mismo(a) es más fácil ser perseverante porque llevas por dentro esa seguridad de que puedes lograr lo que te propongas. No quiero dejar de mencionar que para creer en uno mismo hay que hacerlo sin mentiras, hay que hacerlo sabiendo lo bueno y malo, lo débil y fuerte, que uno es. Si no eres honesto(a), esa fe que tienes en ti mismo(a) se convertirá en soberbia. Hay que creer en uno mismo con humildad, solo así se puede seguir recorriendo el camino enmendando errores, reparando defectos y creciendo como persona y como profesional.

  1. No te compares con los demás

Esto es simple, yo siempre tengo presente que soy una persona única irrepetible en la población mundial de nuestra especie, por lo tanto no existe nadie con quien pueda compararme. Si ya sé, cuando digo esto, las personas piensan que soy soberbia, pero déjenme explicarles! Cuando en una investigación hacemos comparaciones entre distintos set de datos, estos datos deben haber sido obtenidos bajo las mismas condiciones, sólo alterando el factor del cual queremos saber el efecto en los datos; es decir, no podríamos comparar set de datos expuestos a diferentes condiciones. Basada en este método de la ciencia,  concluyo que no podemos hacer comparaciones entre dos personas porque ellas han estado expuestas a diferentes condiciones durante sus vidas. La única persona con la que suelo compararme es conmigo misma pero, una versión mía del pasado, eso si es válido para mi. Además, más que ganar cosas positivas comparándote con los demás, ganas cosas negativas como la ansiedad o la depresión, cuando piensas que alguien ha logrado cosas que tú (aún) no; y eso sólo te desenfocará de tus objetivos personales.

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  1. Dedícate a lo que te hace feliz

Esto lo repito tantas veces, que casi todos mis mentees se quedan con esta idea y en base a eso empiezan a ponerse metas a largo plazo. Todos(as) tenemos la capacidad de discernir entre cosas que nos gustan hacer y cosas que no, por lo tanto no debería ser tan difícil descubrir que es lo que te hace feliz y que te imaginas haciendo durante gran parte de tu vida. Haber encontrado que investigar temas relacionados a las interacciones planta-polinizador era algo que me apasionaba, ha sido crucial para no darme por vencida ante las adversidades que se presentaron en mi vida estos tres últimos años. En medio del dolor y la frustración en la que muchas veces me encontré, pude tener momentos gratos leyendo sobre este tema de investigación y pensando en mis propios planes de investigación. Eso me confirmó que realmente hago lo que me hace feliz y que quiero dar todo de mi para seguir especializándome en mi línea de investigación. Cuando te dedicas a lo que te hace feliz, haces las cosas por gusto propio, para satisfacer una parte de ti mismo, y no para probarle algo a alguien o para que el mundo te vea triunfar. Eso no impide que tengas deseos de aportar a la sociedad con tu trabajo. No te olvides de eso!

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  1. Habla sin miedo de tus aciertos pero sobre todo de tus desaciertos

Parece ser un tema tabú en muchas sociedades el hablar de nuestros desaciertos o fracasos, nuestros puntos débiles y nuestros defectos. Algo que me parece poco inteligente, ya que sólo reconociendo esas cosas en nuestras vidas podemos evitar cometerlas nuevamente y podemos cambiar para ser una mejor versión de nosotros(as) mismos(as). Aunque para muchos será raro leer esto, durante las primeras reuniones que tuve con mis asesores del posgrado (en la maestría y el doctorado) les dije mis puntos débiles y en lo que no era tan buena. Mientras la mayoría de estudiantes trata de esconder esas cosas a sus asesores, yo soy de aquellos que de frente se los dice y luego continuo diciéndoles como me gustaría que ellos me ayuden a mejorar en esos aspectos y como yo estoy trabajando para mejorarlos también. Ante todo hay que empezar por reconocerlos, sino los llevarás contigo eternamente y no te darás la oportunidad de mejorar. También, hablar de nuestros desaciertos y fracasos nos da humildad, y esa humildad nos puede motivar para ser perseverantes.

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  1. Siempre regálate una nueva oportunidad

Después de todo lo anterior, esto está fácil de entender, verdad? Siempre regálate una nueva oportunidad. Deja el pasado donde se quedó, en el pasado. Voltea la página y empieza a escribir otra vez. Siempre se puede volver a empezar. Borrón y cuenta nueva. Olvídate de qué hubiera pasado si? nunca lo podrás responder. Es más, el mañana viene a nosotros(as) siempre como una nueva oportunidad, aprovéchala!

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Leer los testimonios de mis mentees ha sido un gran regalo para mi. Me ayuda mucho con mis ejercicios de recordar todo lo que soy, y me hace inmensamente feliz que de alguna manera alguien me demuestre que también puede ver eso que soy, eso quiere decir que es real. No sé si los estudiantes (o las personas en general) que nos ven trabajando en Ekpa’palek piensan que como mentores(as) sólo hay que dar mucho de uno mismo sin recibir nada a cambio, pero en realidad es bastante lo que se recibe a cambio, es invaluable y muy especial, siempre estaré muy agradecida por eso.

Los(as) espero con los brazos abiertos en el Programa de Mentorías Profesionales de Ekpa’palek.

Espero que hayan disfrutado esto y lo pongan en práctica!

Un fuerte abrazo!

Rossana ❤

Consejos de una desorganizada para organizar el estudio desde casa, Parte 2

¡La espera vale la pena! Y como no soy la única desorganizada intentando sobrellevar el teletrabajo, he invitado a compartir experiencias de amigas quienes deben enfrentar de diferentes dinámicas de cuarentena. Quiero agradecerles por confiar para compartir sus experiencias, las quiero abrazar a todas y tienen mi apoyo y contención.

Levantarse y mantener tu rutina, separar tu espacio de trabajo/estudio, tener listas de tareas (y dividirlas en mini-tareas) son algunas de los métodos que nos han ayudado a sobrellevar mejor nuestro día a día. De ellas las describí en la primera parte de este ensayo, así que no entraré en detalle en esta entrada.
Recuerda que por sobre otros temas de la pandemia, puedes revisar nuestros boletines anteriores donde hablamos sobre América Latina, la seguridad alimentaria y también manejo de residuos. También sobre información y consejos de cuidado en tiempos de Pandemia, puedes revisar mis redes sociales donde dibujo comics al respecto.

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1. Paremos y re-pensemonos

Soy madre y vivo sola con mi hija, así que ha sido difícil llevar las tareas del hogar en conjunto con el teletrabajo y telecolegio. Me ha ayudado a que mi hija se reúne a diario por videollamada con su mejor amiga y juegan juntas por una hora, por supuesto ambas familias estamos al tanto y así nos apoyamos a la distancia. He aceptado ser flexible con mis tareas a lo largo del día y aceptar esta nueva dinámica. Tener tareas y un horario nos ayudan a ambas a llevar a distribuir las tareas. En general, mi hija hace sus tareas a mi lado mientras yo trabajo, y trabajamos juntas para sus tareas de matemáticas.
Este tiempo en cuarentena me ha ayudado a re-pensar como llevo mi vida y replantearme como estoy educando a mi hija. Desde que mi hija era muy pequeña que he estado estudiando y trabajando sin parar, y hay muchas áreas de su educación que no había podido invertir tanto tiempo como quisiera para estar con ella. Ahora al limitar mi  horario de trabajo, he podido pasar más tiempo con mi hija y disfrutar nuestro diario vivir. Me siento muy bien ya que tengo más control en la educación que ella recibe, puedo ser más consciente de detalles que no hubiera podido ver tan fácil al estar trabajando afuera. Criar un ser humano es una gran responsabilidad, y a veces puedo estar muy cansada, pero debo tomar fuerzas para ser consecuente y ayudarla a crecer. Aunque pueda ser más cansador, a la larga es mucho más llenador poder estar con ella constantemente en sus procesos.
Siento que este periodo ha fortalecido mi relación madre-hija. Aunque en el área laboral no podemos desenvolvernos como quisiéramos y hay una gran incertidumbre, mi prioridad ahora es mi relación con mi familia. Ahora que podemos vernos más horas en el día, podemos también regalonear más, disfrutamos la cotidianidad y me siento mucho más satisfecha con nuestro diario vivir.
Si estamos en casa a salvo, veámoslo como una oportunidad para reforzar lazos con nuestras familias. Alegrémonos de las cosas chicas de la vida, si podemos paremos y veamos las hojas de los árboles, escuchemos a los pájaros y detalles que nos hace feliz. Tomémonos el tiempo para ver que nos hace feliz dentro de nuestras posibilidades.

2. Trabajar y cuidar(nos) es un trabajo en equipo.

Soy madre de tres hijes que van en la escuela y lo que más nos ha ayudado a sido mantener nuestra rutina, tanto para trabajar/estudiar como para descansar y comer. De lunes a viernes mis peques tienen clases online y los tiempos libres lo complementamos con sus tareas, pintamos o cocinamos en familia. Los fines de semana no los trabajamos y descansamos o salimos a jugar, así nuestra mente hace la diferencia.
Este tiempo ha sido desafiante, y mi familia se ha unido y estamos trabajando en equipo para sacar adelante las tareas diarias. Al sentirse parte, mis hijes se están volviendo más autónomes, se entretienen y podemos pasar tiempo juntes. Por ejemplo, me ayudan a pelar fruta, preparan la mesa y bebestibles mientras yo cocino. Invirtamos este tiempo que estamos más en casa para conocernos y cooperar en familia.
En este tiempo paso por altos y bajos, pero llamar a una amiga para conversar y reírnos un rato siempre me ayuda. A veces cuando me siento muy enojada, debo salir al patio y me relajo con un cigarro y videos de tik tok. Aunque a veces quiero salir corriendo porque necesito liberar la energía acumulada! No aguanto tanto sedentarismo, pero utilizo esa energía en cocinar o bailar junto a mis peques. No es fácil, pero apoyándonos como familia estamos en un buen camino”.

3. Re-conocernos en el caos.

Este tiempo ha sido caótico y últimamente he vivido una montaña rusa de emociones. Compatibilizar trabajo, quehaceres del hogar y cuidar a mi hija (aún muy pequeña) ha sido un desafío que me ha hecho sentir mucha presión, que ha gatillado en periodos de depresión y ansiedad, pero estoy trabajando en ello diariamente. Me ha ayudado mucho el definir metas diarias reales y realizables (independientes de las exigidas por el trabajo), la contención familiar ha sido muy importante, y disfruto mucho los tiempos de regaloneos y apapachos. También dedico media hora para estar “yo conmigo”, que aunque suena poco, ha sido muy reponedor.
La cuarentena también nos puede poner más irritables, así que cuando hay dificultades y discusiones, las hemos podido resolver después de tomar distancia y calmarnos.
En estos tiempos de incertidumbre viendo todo desde la cuarentena, es esperable que tú también te puedas sentir abrumade, pero no luches contra ello y mejor intenta tomar este periodo como aprendizaje personal. Los cambios son también una buena oportunidad para reinventarnos y re-conocernos.

4. La soledad como oportunidad de re-conexión

Vivo sola y aunque a veces me siento muy agotada, he podido invertir este tiempo en mi misma. Es crucial priorizar nuestra salud mental e ir a paso lento, asignando momentos para cada acción del día y no sobrecargarse de deberes. Para ello me ha ayudado, por ejemplo, escribir el domingo mi lista de quehaceres semanal. También intento mantener mis horas de comidas, así mantengo mi rutina digestiva y ciclo de sueño. Aunque ha sido difícil no tocar la computadora, defino una hora límite para enfocarme en trabajar y después busco otras actividades para descansar.
He estado cocinando recetas nuevas que han sacado mi creatividad haciendo platos saludables. Realizo rutinas de ejercicio online, como Body balance, que es una combinación entre pilates y yoga. También he estado haciendo jounaling, leer, aprender o mantener un hobbie. He aprendido a ver la soledad de otra manera y he podido conocerme mejor y entender la necesidad de lazos sociales en persona.
No olvidemos que en estos momentos lo más importante es nuestra salud, tanto mental como física. Aunque sea abrumador, este periodo también pasará si nos apoyamos. Quedándonos en casa ayudamos y evitamos que se contagien quienes están en mayor riesgo y reducimos la propagación del virus. Lo que estamos viviendo hoy día nos ayuda a recordar que vivimos en un mundo solidario, aunque no se perciba de esa manera en todas partes, pero el gran esfuerzo que intentamos hacer es nosotres y quienes nos rodean.

5. Teletrabajo familiar

Con mi hija y mi marido al principio fue muy caótico, nos desordenamos mucho ya que yo empiezo a las 7am a trabajar. Para organizarnos somos flexibles e intentamos mantener una rutina. En general, nos repartimos las labores del hogar y tomamos turnos. Solo se puede hacer bien, cuando se comparte.
Mi hija recibe cada lunes su plan de tareas o manuales por parte del colegio, el cual es nuestra base para ver las entregas y definir que trabajos son más prioritarios de terminar. Para aclarar dudas sobre el plan semanal, ella tiene reuniones online con su curso y profesor. Despues de ello, elaboramos nuestro plan de acción para organizar su tele-colegio. Ella prefiere dividir las tareas durante toda la semana y no todas juntas en poco tiempo, así siempre tiene algo que hacer y no se aburre. Por las mañanas, empezamos con tareas livianas que puede hacer sola. Por ejemplo, tiene una cajita con tarjetitas de vocabulario en inglés o puede leer un capítulo de un libro, y al terminar me pide que le tome un examen sobre lo aprendido. Después almorzamos y al rato hacemos otras tareas por otra hora y media juntas. En ese tiempo le hago bromas mientras le explico y ella se ríe y reclama que tiene una mamá loca y le va a comentar a su padre que estoy dando jugo de nuevo.
En general me ha entretenido esta nueva dinámica, pero la semana pasada tuve mi primer bajón. Me sentía exhausta y no tenia energías para trabajar. Yo comparto con diferentes grupos de Facebook de diferentes naciones. Entre ellos, hicimos un video hermoso con amiges y músicos sobre el Salmo 150. Con este video, conocí artistas que ahora sigo en Bandcamp y puedo escuchar su música online y me relaja, me refortalece escucharles. Encontrar música y crear esta red de contactos me ha ayudado mucho a motivarme.
Estamos todes en la misma situación. Yo opté por resignarme y quedarme en casa esperando lo que pasará, no hay más que hacer. No escuchemos las teorías conspirativas sin sentido y mejor busquemos algo que nos haga bien, desde cantar fuerte a rezar. No es fácil esta situación y el bicho nos afecta de diferentes formas, y cada persona es diferente. Si te sientes sobrepasade de estar frente al computador, levántate y haz una pausa para ir a otra parte de tu casa. Quizás en ese rato también encuentras una nueva forma de trabajar o una solución. Deja lo que te abrume al lado, deja para después o mañana. ¡Mañana también es otro día!

6. Validemos nuestros sentimientos

Yo trabajo de psicóloga en un Hospital, así que hacer cuarentena no es una opción para mí. Aunque no es lo mismo que una atención presencial, hemos cambiado nuestra modalidad a entregar apoyo online, por teléfono o texto, así las personas pueden seguir recibiendo apoyo sin salir de sus casas. El servicio de apoyo psicológico entrega además apoyo especial a familias de fallecidos por COVID-19, y también a trabajadores del hospital, porque están viviendo actualmente una gran situación de estrés enfrentando esta pandemia. Aunque la mayoría del trabajo funciona de forma remota, hay situaciones por la cual debemos ir al hospital para atender pacientes. Mi pareja trabaja también en el hospital y entre ambes nos apoyamos para el balance entre casa y trabajo.
Realizar teletrabajo se nos hace difícil, ya que trabajamos por turnos diferentes. A veces me cuesta realizar los quehaceres porque mentalmente estoy haciendo una función de trabajo en ese momento, entonces se mezcla lo hogareño con lo laboral. Al pasar de las semanas, hemos adoptado un mejor ritmo y nos ha ayudado mucho entender que debemos flexibilizarnos durante todo lo que dure la pandemia.
En nuestra región los contagios se han extendido muy rápido, así que también he pasado por momentos donde me siento lábil. Al estar siempre en un estado de alerta y tensión, es esperable sentir desgaste emocional y físico. Me ha ayudado hablar de cómo me siento con mi pareja o círculo de confianza, compartir desde nuestros sentimientos a como nos fue en el trabajo. También hacer cursos o actividades por internet me ha ayudado a sentirme mejor, he podido tomar diplomados o capacitaciones.
El adaptarse a este nuevo sistema es super complejo, así que debemos empatizar con nuestros sentimientos. Si tú estas trabajando desde casa, respeta tus espacios de desgaste emocional, trata de llevar una rutina u horario. Es importante turnarse y repartir tareas si hay más gente en el hogar, especialmente si hay hijes.

Normalicemos los estados emocionales, sin juzgarnos. Es válido que no estemos bien o al 100%. Entendamos que esta no es una situación normal, es una pandemia y está bien permitirse momentos de llanto y ahogo para canalizar esa penita que estamos sintiendo.

Creando el Comité Ejecutivo de Ekpa’palek, ¿te nos unes?

Estimada comunidad, ha llegado el momento de subir el siguiente escalón en Ekpa’palek y de esa manera poder extender nuestro trabajo gratuito a más estudiantes talentosos/as de nuestra región. Para ello vamos a crear un comité ejecutivo de profesionales que estarán a cargo de los seis pilares más importantes que Ekpa’palek necesita constituir para seguir creciendo. A continuación una descripción de cada pilar:

Portfolio: Medios de comunicación

Necesitamos un profesional con experiencia en comunicaciones que pueda liderar este grupo que ya cuenta con una experta en redes sociales. Nuestro objetivo es el de desarrollar técnicas y un plan a corto (y largo plazo) que nos permita reclutar más mentores de calidad y al mismo tiempo inspirar a más estudiantes a que se nos unan como mentees. Además, deseamos que la persona a cargo pueda desarrollar estrategias conjuntamente con un plan de acción que nos permita hacer crecer nuestro canal de You Tube y blog con contenido conciso y motivador para inspirar y empujar a nuestra comunidad a seguir buscando lograr sus sueños académicos.

Portfolio: Comunidad de mentees

La persona encargada de este portfolio tendrá la responsabilidad de mantener a nuestros estudiantes (mentees) conectados con nuestra red de profesionales y además buscará la manera de abrirles oportunidades en el extranjero o dentro del país donde desarrollan sus estudios o trabajos.

Portfolio: Autosostenibilidad

Es crucial que Ekpa’palek se vuelva autosostenible y para ello buscamos a un profesional con experiencia en emprendimiento o financiamiento de ONGs para que nos apoye con ideas soluciones que nos permitan mantenernos vigentes generando nuestros propios ingresos. De esa manera podremos ofrecer mejor calidad de programas y podremos sostener mejores canales de difusión.

Portfolio: Género y Diversidad

Desde el principio siempre hemos tenido una cultura igualitaria y diversa pero ahora queremos aprender a ser mejores cada vez en estos temas. Por esta razón nos gustaría que se nos una un/a experta en estas actividades para seguir re-evaluando nuestro trabajo e iniciativas, especialmente a través de Ekpa’palek Mujeres que es uno de nuestros programa y donde creemos existe mucho más campo de acción además de nuestra conocida campaña Mujeres Influyentes de Ekpa’palek donde promovemos nuevos modelos a seguir de mujeres latinas.

Portfolio: Mentorías Profesionales

Ekpa’palek se inició con la plataforma de Mentorías Profesionales, el cual se ha convertido en nuestro programa bandera que ha ayudado ya a cientos de estudiantes en diversas partes de Latinomérica. Nos preocupamos bastante en capacitar a nuestros mentores y darles las herramientas necesarias para ser buenos mentores pero queremos hacerlo mejor y más eficiente por lo que necesitamos a una persona que pueda llevar los rieles de este programa y llevarlo al siguiente nivel.

Portfolio: Relaciones Públicas y Oportunidades

Muchas veces nos piden hacer presentaciones o ser moderadores en diversos eventos, otras veces nos contactan para realizar colaboraciones… es por ello que necesitamos a un/a profesional en esta área de trabajo para que pueda ser nuestra embajadora en diferentes eventos y nuestra mano derecha para encontrar collaboraciones alineadas a nuestra visión y misión.

¿Qué hacer?

Si están interesados/as porfavor llenar este formulario antes del 31 de Agosto, 2020.

El trabajo es 100% voluntario.

¿Quiénes Somos?

Somos un grupo de profesionales de diferentes partes del mundo que tienen la visión de empoderar a los/as estudiantes latinoamericanos/as a través del desarrollo profesional. Si quieres saber más acerca de lo que hacemos puedes visitar nuestra website o nuestro artículo en el blog o en la revista Nature.

Los/as esperamos!

Equipo Ekpa’palek

El efecto dominó de una de las donaciones a Ekpa’palek

Con mucha felicidad les compartimos el efecto dominó que produjo una de las donaciones que recibimos por parte de nuestra ex-mentora, Paula Martinez (Bolivia) quien el año pasado nos donó 10 suscribciones Data Camp para nuestros/as mentees, mentores y equipo en Ekpa’palek. A continuación sus testimonios y el impacto de las becas en cada uno de ellos/as:

Lesly Paraguay (Diseñadora en Everis. Lima, Perú):

Lo aprendido en Data Science fue aplicado en mi trabajo y en mis proyectos personales. Por ejemplo, aprendí lo importante que es tener un registro de los clientes en una buena base de datos y así poder usarlo de manera inteligente para ayudarlos a tomar buenas desiciones.También llegue a compartir mi cuenta con dos compañeros del trabajo, ellos aprendieron acerca de Analytics quienes dedican la mayor parte de su trabajo a este campo.

Floro Ortiz (Profesor Universitario. Ayacucho, Perú)

Agradecer de antemano la posibilidad de llevar cursos en Data Camp, quienes ofrecen una manera muy didactica de enseñar la cual me ayudo a afianzar mis conocimientos en R. El conocimiento adquirido se pudo aplicar en los cursos que dicté de ecologia en la universidad dado que utilicé funciones básicas como regresión lineal y estadística básica. Además, se pudo trabajar con un colega en temas de análisis multivariable con R como parte de su trabajo de investigación. Ahora estoy procesando datos de mi trabajo de investigación para lo cual tambien utilizare R para realizar los análisis estadísticos

Noelia Valderrama (Estudiante de Máster en Ciencias. Vrije, Bélgica)

La beca ofrecida por DataCamp a través de Ekpapalek me brindó guía en la elaboración de los scripts en R para mi tesis de licenciatura; así mismo, pude compartir la cuenta con algunos compañeros interesados en programación, principalmente para el aprendizaje de Python. Aparte de esto, fue una buena base para entender los cursos de mi actual maestría que involucran programación en R; y esto me llevó a hacer posible el hecho de organizar reuniones de reforzamiento para estos cursos con algunos estudiantes que no tenían conocimiento previo en programación. Definitivamente, creo que las becas son muy útiles para la comunidad estudiantil, ya que la programación es una herramienta que se puede aplicar a diversas áreas de conocimiento.

Verónica SantaFe (Candidata a doctorado de PhD y Asesora de negocios y desarrollo sostenible. Saskatoon, Cánada)

La beca que obtuve para acceder a Data Camp me permitió familiarizarme con el manejo cuantitativo de datos y la codificación. Las metodologías amigables que utilizan en los cursos del Data Camp son muy buenas para personas como yo, que no tenemos un perfil en el manejo cuantitativo de datos.  Las herramientas que aprendí en el manejo y limpieza (ordenamiento) de datos son, hasta el momento, los aprendizajes que más disfruté y que más utilizo en mis tareas de investigación.

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Sol Fernández Rodríguez (Bióloga. Lima, Perú)

Esta beca fue excelente para mi pues dentro de mis intereses de investigación está el especializarme en la realización de modelos matemáticos para diferentes propositos, entre ellos, aplicarlo en estudios de genética del paisaje (disciplina que evalúa la relación entre las discontinuidades genéticas de una población y las variaciones geográficas a escala paisaje). Durante este año becada aprendí principalmente a implementar y ,consecuentemente, mejorar mis nociones básicas de RStudio, un software básico para mis aspiraciones profesionales, lo cual le da un super plus a mi CV. Aprendí también acerca de la inferencia bayesiana, un concepto y herramienta muy útil en genética del paisaje. Gracias a lo que aprendí con la beca puedo comprender mucho mejor los papers que leo al respecto e idear mis propias iniciativas de investigación. Luego de mis cursos en Datacamp les comenté a mis colegas lo que había aprendido y como podíamos utilizarlo para responder preguntas que siempre nos habiamos hecho, ahora ellos también están entusiasmados por aprender estas herramientas. 

Yannet Quispe Delgado (Bióloga. Ica, Perú)

Pude usar la plataforma para mejorar mis habilidades en la ciencia de datos, y sentirme capaz de seguir interpretando mi investigación en el campo de la entomología de manera correcta. Estar practicando constantemente me ha permitido también brindar comentarios y ayuda a compañeros con quienes tenemos la visión de que la información obtenida en campo pueda ser analizada correctamente para influir en mejores políticas publicas en la conservación de nuestra biodiversidad.

Alfredo Nuñez (Consultor en Agilidad Lima, Perú)

Mientras trabajaba como data manager en una empresa de consumo masivo, me
interesé en realizar un acercamiento a la ciencia de datos para entender esa disciplina y descifrar como usarlo en favor de los voluntariados a los que apoyo. Es así que a raíz de iniciar mis cursos en DataCamp fue que me intereso más en DataScience. Entonces me enteré de una iniciativa para democratizar los conocimientos de ciencia de datos e inteligencia artificial a más peruanos. Así conocí a Javier Cuicapuza y Walter Pinedo, con quienes hemos conformado la Asociación Data Science Research Perú (DSRP), una organización sin fines de lucro, que nació como una comunidad y que este año logramos constituir de manera formal como una asociación. Estamos construyendo una comunidad de gente apasionada por el aprendizaje y por compartir conocimiento. Además, estamos impulsando el empoderamiento de las mujeres en ciencia de datos, así propiciamos y damos soporte al nacimiento de DSW, Data Science Women, una comunidad que busca involucrar y empoderar a más mujeres en ciencia de datos e inteligencia artificial. Estamos muy felices y tenemos grandes planes. Hemos realizado más de 30 meetups gratuitos sobre diferentes tópicos de DS & AI. ¡Es hermoso e increíble el impacto que puedes lograr cuando se alinean las cosas!

Jazmin Arévalo (Ingeniera. Trujillo, Perú)

Tuve una experiencia muy interesante pudiendo ejercer la ciencia de datos en mi carrera mediante las herramientas de DataCamp. Mientras estuve de intercambio en Chile, llevé algunos cursos de tecnologías de información aplicadas a los negocios y pude proponer herramientas de Big Data utilizando R y Phyton para la toma de decisiones en el análisis de grandes volúmenes de datos. De esta manera muchos compañeros de la universidad se interesaron en aprender herramientas similares de manera virtual. Por otro lado, los cursos de uso de WorkSheets también fueron muy útiles para implementar soluciones tecnológicas adaptables a cualquier contexto y que han sido fáciles de utilizar por otros usuarios en las empresas en que he realizado proyectos universitarios.

COVID-19 y la educación superior en América Latina y el Caribe.

La pandemia del COVID-19 ha creado un clima de incertidumbre para toda la comunidad universitaria en América Latina. Estudiantes, profesorado, y el personal administrativo son los principales afectados por la suspensión de las actividades presenciales en las universidades. Todos ellos no solo se enfrentan a cambios inesperados y drásticos en sus actividades diarias sino también experimentan gran incertidumbre sobre la continuidad de sus estudios y trabajos. El objetivo del presente boletín es entregar a nuestros lectores y lectoras recursos para pensar la situación de las universidades en América Latina y el Caribe durante la pandemia. Este boletín se complementa con algunas sugerencias que ayuden a la comunidad universitaria a navegar esta crisis y adaptarse a los escenarios futuros.

Hace pocos días, el Instituto Internacional de la UNESCO para la Educación Superior en América Latina y el Caribe, IESALC presento el informe titulado “COVID-19 y la educación superior: De los efectos inmediatos al día después”.  Este documento es hasta ahora uno de los análisis más completos que he leído sobre los efectos de la pandemia en la educación superior de la región.  En el documento encontrarán un análisis de los impactos que considera el contexto específico de cada país, así como un análisis con relación al resto del mundo.

La sección de estrategias que el informe presenta me pareció interesante porque presenta soluciones bastante pragmáticas. Aunque el rol del Estado con políticas públicas que apoyen a las universidades es clave, las estrategias de este documento subraya estrategias que podrían llevarse a cabo mediante los recursos con loq que cuenten actualmente las universidades.  

Desde mi experiencia como estudiante y docente en Ecuador, y ahora como estudiante de doctorado en Canadá, me gustaría resaltar 5 de las estrategias mencionadas en este documento.  Las he resaltado porque personalmente las he utilizado y han funcionado en mis roles como docente y estudiante.

Cambiar el enfoque pedagógico de un modelo centrado en el docente a un modelo centrado en el estudiante. De acuerdo con este informe, la crisis actual ha mostrado que un modelo de educación centrado en el conocimiento del docente y donde los estudiantes son consumidores pasivos de este conocimiento ha sido la principal barrera para que los estudiantes puedan seguir el contenido de sus cursos en un ambiente virtual. Por este motivo se recomiendan enfoques pedagógicos que brinden a los estudiantes herramientas para avanzar los contenidos de una manera más autónoma y activa.

Aprender desde el teléfono celular. En las páginas 19 y 20 de este documento se argumenta que el acceso por dispositivos móviles a las plataformas de aprendizaje online sería mucho más eficaz que el acceso por un computador ya que el porcentaje de conectividad por dispositivos móviles es mayor que la conectividad a través de un computador. Esta tendencia sugiere que las universidades deberían innovar sus programas mediante el desarrollo de soluciones tecnológicas y contenidos para su uso en dispositivos móviles.

Investigación y desarrollo para navegar escenarios inciertos.  La pandemia del COVID-19 ha demostrado la importancia de invertir en investigación a nivel nacional y regional. En la página 40 este documento argumenta que los escenarios post-COVID requieren de investigación en varias ramas de la Ciencia (e.g., educación, agricultura, medicina). 

Alianzas con investigadores y centros de investigación a nivel internacional. Aunque la pandemia nos ha separado físicamente, la necesidad de superar esta crisis ha generado una demanda en la conectividad entre investigadores de todo el mundo. Antes, estos encuentros se limitaban a eventos científicos, muchas veces inaccesibles para los y las investigadores del Sur Global, hoy en día, estos eventos son mas accesibles mediante las plataformas virtuales.  Por ejemplo, Clarissa Ríos Rojas recomienda a los docentes que aprovechen la conectividad online para invitar a científicos a que den una charla como parte de su clase virtual. Ella nos cuenta que hace pocos días fue invitada a una clase para presentar su trabajo con estudiantes de máster en la Universidad de Copenhague (https://www.instagram.com/p/CACvF1_j06s/).

Considero que la necesidad por innovación en la educación superior de nuestra región puede ser una oportunidad para reconectar a los y las científicos de América Latina y el Caribe que se encuentran estudiando o trabajando fuera de la región.  El idioma es una de las grandes barreras que las universidades de la región tienen para conectarse con expertos y centros internacionales.  Es aquí donde los científicos del Sur Global que están en el Norte Global pueden ser el puente para conectar estas realidades. En este contexto, Ekpa’palek y su grupo de mentores pueden contribuir en estas alianzas.

Quiero cerrar este boletín invitando a quienes hacen la comunidad universitaria a tratar de mirar la pandemia como una oportunidad para abandonar modelos de pensamiento que nos educan para evitar y resistir el cambio.  El mundo actual requiere un pensamiento crítico e innovador. Pueden fortalecer este modo de pensamiento a través de lecturas críticas como las que nos entrega Yuval Noah Harari, o los pensadores de la región a traves de CLACSO. Personalmente, un curso que me sirve bastante en estos tiempos complejos es Design Thinking for Innovation que es gratuito y accesible por la plataforma Coursera. La clave es preparar a nuestra mente para reinventarnos, adaptarnos, pero sin cambiar nuestra esencia.

Gracias por leer y compartir.

Autora: Veronica Santafe, mentora en Ekpa’palek.

Consejos de una desorganizada para organizar el estudio desde casa, Parte 1

Entre muchas de las consecuencias de la actual pandemia de COVID-19, muchas personas han tenido que cambiar sus rutinas al teletrabajo. Esta situación se puede volver estresante y difícil cuando no podemos salir de la casa en cuarentena. Lamentablemente, no siempre tenemos seguridad social o económica que nos permita estar a salvo en casa (o de vivir en una!), o nuestro trabajo es clave y debemos salir de todas maneras. Por esta misma razón es que es una responsabilidad con nosotres y el resto de quedarnos en casa al tener esta posibilidad, para que así menos gente este afuera aumentando su riesgo de infección. Aunque trabajar o estudiar desde casa sigue siendo un privilegio, no deja de ser una situación estresante. Sobre otros temas de la pandemia, puedes revisar nuestros boletines anteriores donde hablamos sobre América Latina, la seguridad alimentaria y también sobre el manejo de residuos. También sobre información y consejos de cuidado en tiempos de Pandemia, puedes revisar mis redes sociales donde dibujo comics al respecto.

Esta entrada es la primera de dos partes de este ensayo de experiencias personales. En esta primera parte, quiero compartirles mi propia experiencia con datos y consejos que me han resultado para estudiar y trabajar desde casa. No te preocupes demasiado de producir o trabajar como lo hacias antes de la declaración de pandemia, esta es una situación totalmente diferente y debemos ser comprensives con nosotres mismes. Aunque me enfocaré en consejos de estudio y organización y no mencionaré mucho sobre el balance de trabajo y hogar, es importante mencionar que si eres mujer se hace aún más difícil trabajar o estudiar desde casa y realizar los quehaceres. Las consecuencias de estas dificultades y la disparidad de oportunidades esta ocurriendo tanto hacia mujeres en ciencias académicas, como a mujeres de sectores socialmente vulnerables. Ya que sobrellevar estas dificultades es diferente para cada mujer, en una segunda parte (en preparación), compartiré testimonios y consejos de amigas que también están trabajando o estudiando en sus casas. No soy experta en estos temas y no quiero que esto sea una clase que debas seguir al pie de la letra; deseo compartir mis experiencias personales y puedas ver si alguna parte podría serte útil en tu propio contexto. Aunque ya no nos veamos tan seguido, no estamos soles y compartir experiencias nos ayuda también a acompañarnos en esta nueva dinámica.

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Trabajar y organizarte desde casa puede ser dificil, pero recuerda no sobreexigirte y buscar métodos que te ayuden a trabajar sin abrumarte demasiado. Te invito a explorar y modificar algunos métodos que podrían serte útil.

Consejos y métodos que me han ayudado a organizarme

Desde hace un par de años que he estado trabajando desde casa, y desde la práctica he encontrado algunas cosas que me han ayudado a organizarme y tener un poco menos de caos. Si, sigo siendo muy desordenada y no siempre puedo seguir estos consejos al 100%, así que tampoco tú lo tienes que sentirte presionade de cumplir todo en este periodo.

1- Organiza tus espacios

Define un espacio fijo para trabajar o estudiar. Dependiendo de tu disponibilidad, una pieza, un escritorio, una parte de una mesa que solo tenga este fin. Al inicio puede ser bastante cómodo trabajar desde tu cama o sillón, pero con el tiempo no dejarás de pensar en el trabajo mientras intentas descansar allí (me pasó mucho!). Como no siempre hay espacio suficiente, no es necesario definir espacios de uso exclusivo para trabajar o estudiar. Por ejemplo, si solo está disponible la mesa del comedor, intenta desocupar y sacar elementos del almuerzo antes de empezar a estudiar.

Cuando ya tengas el espacio definido, puedes también poner música que te ayude a concentrar. Hay listas de reproducción variada en internet y puedes probar diferentes estilos, desde mix de música vaporwave o clásica en Youtube o los sonidos del mar, etc. Por ejemplo, me ayudó escribir o programar con música de videojuegos, me motivaba al sentir mi propia batalla Pokémon contra la sección Discusión. Se flexible y explora estilos que te pueden ayudar a concentrarte mejor.

Como extras, es importante recordar que está bien vestirse con ropas cómodas para estudiar o trabajar, pero no es recomendable estar haciéndolas aún con tu pijama y sin lavarte la cara. Trata de adaptar tu rutina y vestirte como si fueras a realizar estas actividades afuera, así también tu cuerpo entiende que no es el momento de descanso. También me ayuda mucho tener audífonos cuando trabajo, así mi cuerpo entiende que cuando tengo audífonos en mi rincón de trabajo es que es hora de concentrarme, y mis compañeros de piso también entienden fácilmente que en ese momento no estoy disponible.

2- Define y limita tus horarios

Creo que esta es mi parte más difícil de llevar a cabo, pero es necesaria. Es muy importante definir tus tiempos de trabajo y respetarlos. Define horarios realistas y no lo sobrecargues de trabajo o estudio. Puedes definir un tiempo en que te sientas más active o no hay mucha gente despierta en tu casa, pero es importante decidir cuantas horas le dedicas a tus tareas y después de ello parar para realizar otras actividades. De cierta manera, el descanso es parte del trabajo y si estas demasiadas horas intentando concentrarte puede llegar a ser frustrante y contra productivo.

Respetar tus horarios también implica ser flexible con estos, si estas motivade con tu trabajo y sientes la inspiración, continua en ello. Por el contrario, si no estas logrando las tareas planeadas, puedes parar y mover estas actividades para después. También hay casos que terminas tus tareas antes de lo acordado, así que allí termina antes de trabajar para que sientas esa compensación a tu esfuerzo. Respetar también es dialogar y llegar a acuerdos sanos.

Definir tu horario no solo implica definir horas de trabajo, sino también definir temas de tus tareas diarias (ver siguiente punto para más detalles). De ser posible, define bloques para tus tareas en un horario que puedes dibujar y colocar en tu pared.

3- Divide tus tareas en varias mini-tareas

Ahora que ya sabes dónde y en qué horas trabajarás en tus tareas, ¿Cuáles serían mis tareas?

Para definir tus tareas es bueno definir tus metas semanales y dividirlas en varias tareas más pequeñas durante la semana. Por ejemplo, si debes escribir un reporte en una semana puedes dividirlo en mini-tareas de un par de horas diarias, que podrían ser para el día 1= revisión bibliográfica e idea general reporte, día 2= introducción, día 3= materiales y resultados, día 4= discusión y conclusión, día 5= lectura y corrección reporte. De esta manera, no se siente taaan pesado trabajar en el reporte y sientes que llevas a cabo logros al terminar el objetivo diario. Recomiendo no realizar más de 3 tareas diarias, a veces enfocarnos en una o dos al día son suficientes. Para organizar tus tareas, puedes escribirlas en tu agenda o calendario.

4- La importancia de escribir a mano

Como siempre olvido cosas, tengo muchos cuadernos por temas de trabajo y otros para organizar mis días. Recomiendo tomarnos el tiempo de escribir nuestras tareas a mano en vez del computador, ya que el proceso de escritura manual ayuda a nuestro cerebro a procesar y mantener mejor la información (aquí un estudio). Para organizar mis actividades, tengo además del horario, un cuaderno que utilizo como agenda y una hoja de calendario mensual.

Ten un cuaderno o agenda para organizar tus tareas diarias. Si tienes una agenda, puedes escribir allí tus reuniones en línea así como tus metas semanales y diarias. Si no tienes, puedes utilizar cualquier cuaderno como un Bullet journal, que te da la libertad de organizarte como mejor te acomode. El bullet journal o Bujo se utiliza para escribir nuestras tareas de acuerdo con nuestras necesidades y marcas personalizadas. Por ejemplo, podemos escribir nuestra semana titulando cada día nuestra tarea diaria y escribir las horas para cada actividad (incluyendo pausas y quehaceres), y al completar cada tarea puedes tacharla. El mío es bastante simple y lo utilizo solo cuando tengo alguna meta grande o muchas reuniones en la semana. Hay muchos estilos de Bujo, algunos muy artísticos y otros más funcionales. Puedes leer más sobre ello en los siguientes enlaces: descripción del método oficial (inglés) , en videos de Cristina Asai nos cuenta como lleva a cabo un Bujo enfocado para estudiantes, y Silvia Tinoco nos muestra con un cuaderno común qué es y como funciona el Bujo.

Ten un calendario mensual para ver tus actividades en un mediano plazo. Puedes comprar, imprimir tu calendario mensual (artistas como Hombrehada comparten sus bellos diseños!) o dibujarlo tu misme para allí anotar tus actividades como reuniones y tareas diarias. Este calendario lo dejo cerca de mi horario, así tengo todo a la vista y no se me olvida. Si eres más visual para recordar las cosas, puedes escribir tus clases o tareas en colores similares a los del horario. También puedes utilizar una aplicación de calendario virtual que te pueda recordar las actividades que debes realizar en un horario específico.

Escribe una lista de tareas y quehaceres, no confíes solo en tu memoria. Las llamadas “To do list” son una lista de tareas pendientes que debes realizar, desde “llamar o escribir a tu mamá” a “Enviar reporte”. Se me hace muy útil escribir lo que debo hacer para así no olvidarlas a último momento. Esta lista se puede incluir en tu agenda o Bujo, como escritas aparte en Post-it y dejarlas cerca de tu vista para no olvidarlas.

No es necesario utilizar todo esto para organizarte, si puedes organizarte solo con un calendario, un cuaderno/agenda o una aplicación en tu celular está muy bien. Busca la dinámica que se adapte a tus necesidades y realidad.

5- Pomodoro y la importancia de las pausas

Ahora que ya tienes el lugar, el tiempo y las tareas definidas, hay que empezar a trabajar. Para no agotarnos tan rápido, es muy importante realizar pausas para descansar. Ya que a veces puedo estar inspirada y me olvido de cocinar, agrego alarmas a mi celular para recordar que debo almorzar. Durante el trabajo, aprendí la técnica llamada Pomodoro que me ayudó a sentirme menos exhausta durante una larga tarea.

La técnica de Pomodoro se basa en bloques -relativamente cortos- de trabajo y pausas constantes. Normalmente, se utiliza 25 minutos de trabajo por 5 minutos de pausa, que se repiten 4 veces para seguir con una pausa más larga de 15-20 minutos. Los tiempos de los bloques pueden variar dependiendo de tus necesidades. En el bloque de trabajo, puedes ponerte como meta escribir solo un párrafo y en la pausa puedes ir por tu té, café o mate. Así puedes percibir mejor el avance. Para evitar problemas a tu espalda, es recomendable levantarse de tu espacio de trabajo en las pausas. Existen aplicaciones para tu celular como Forest, que puedes “crecer plantas” en tus bloques de trabajo (mientras más trabajes, más plantas puedes crecer) y colabora con una ONG que planta árboles reales. También hay aplicaciones más simples y acceso gratuito como Focus To-Do: Pomodoro Timer & To Do List para Android e IOS. Si no tienes un celular, puedes poner manualmente una alarma o un cronometro para tus trabajos o pausas.

6- “Finish not perfect” y otros post-its

Lejos los Post-it son para mí lo más útil para recordar lo que debo hacer. Puedes escribir desde tareas tipo To do list (descritos en el punto 4), hasta citas u oraciones que te motiven y ayuden a seguir trabajando. También puedes anotar información útil de tus apuntes o libros, para considerarlos en tus reportes.

Cerca de mi computador tengo un Post-it que dice “Finish, not perfect” que podría interpretarse como Termínalo, aunque no sea perfecto. Este lo tengo desde que estaba trabajando en mi primera publicación científica, ya que me tardaba mucho reescribiendo todo para que sea perfecto. Con el apoyo de mi supervisora pude entender que solo después de escribir más publicaciones tendré más experiencia para escribir mejor. También me pasa con mis dibujos, pero entendí que podemos pulir y mejorar detalles una vez ya tengamos la vista general ya terminada. Es normal sentir que lo que estamos haciendo puede ser mejor, porque siempre se puede mejorar; pero recordemos que terminado es mucho mejor que dejar las cosas a medias. A veces somos muy exigentes con nosotres y nos tardamos demasiado intentando terminar algo lo mejor posible, pero escribir o crear algo perfecto es casi irreal… más aún en estos tiempos.

7- Movernos, comer y dormir bien

Sentirnos sanes es un trabajo en conjunto que debemos tener en mente al trabajar desde casa. Es por ello que debemos considerar tambien mover nuestro cuerpo, comer sano, tomar agua y dormir lo necesario. Darnos el tiempo para movernos y alimentarnos bien no tiene como objetivo bajar de peso, porque igual es esperable subir de peso si no podemos salir a caminar o andar en bicicleta como antes…y por favor dejemos de lado el canon social, violento y poco realista de la obligación de estar con un peso muy bajo para ser hermoses. Hacer ejercicio y movernos nos ayuda a mantener nuestro cuerpo activo, a producir endorfinas que nos hacen sentir mejor e incluso a mejorar nuestra concentración y posterior descanso. Define horarios y actividades que mejor te ayuden, puedes hacer videos de Youtube de cardio o Yoga para principiantes, o bailar por tu cuenta o con la familia en la sala de la casa. También recuerda que para estar hidratade, es bueno tener una botella o vaso con agua en tu espacio de trabajo.

Como extra, a veces no podemos “apagar la mente”, por lo cual hacer meditación, ver series, leer o tener conversaciones con personas cercanas (de temas no relacionados al COVID-19) nos podrían ayudar. Recuerda limitar tus horas viendo noticias (especialmente antes de dormir), para no aumentar su ansiedad.

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Recuerda siempre descansar y cuidarte tanto física-, como emocional- y mentalmente.

NO romanticemos la cuarentena: Es una pandemia, no un retiro de productividad

Creo que este es el consejo más importante: No estamos en un contexto cotidiano, así que no esperemos resultados como en la cotidianidad. El estrés de las noticias, rendir con los deberes y la familia, limpiar bien y poner atención a no infectarnos nos puede cansar mentalmente. Es esperable y no esta mal sino puedes rendir como quisieras, recuerda no sobreexigirte, y si no puedes concentrarte a veces es mejor parar y descansar.

No todas las personas tenemos el privilegio para estar seguras en nuestras casas y dedicarnos a aprender una disciplina nueva sin preocuparnos por lo que esta ocurriendo en nuestras localidades… y si tienes la “suerte” de tener un trabajo, un hobby y balance en el hogar pero no puedes ver que hay otras realidades, es que tu privilegio te hace perder tu empatía en la indiferencia. El privilegio no nos debe cegar y utilicémoslo para apoyar a quienes no tengan esta oportunidad. Si tienes el dinero suficiente, apoya a tu negocio local, dona a organizaciones locales que están trabajando para ayudar a quienes tienen menos accesos. Si no tienes dinero, participa o comparte iniciativas que apoyen a personas en situaciín de vulnerabilidad. Comparte tus experiencias, porque alguien seguro le servirá. Son tiempos difíciles, y debemos apoyarnos.

Espero que alguno de estos consejos te pueda servir para optimizar tus estudios o trabajo. Explora y prueba diferentes métodos que se adapten a tu persona, recuerda que debes ser compresive con tu persona y no sobreexigirte.

 

Puedes encontrarme como mentora de Ekpa’palek en nuestra página web, leer mi historia en nuestro blog, y tambien ver mis cómics de divulgación científica en Facebook, Instagram y Twitter.

¿Tienes sed de seguir creciendo como profesional? mi experiencia con las mentorías Ekpa’palek

Todo empieza cuando tuve sed.

Tuve sed de seguir creciendo, de concretar los sueños que tenía en mente aprendiendo de mis miedos y descubriendo mis pasiones.

Es cierto cuando dicen que todo cambia cuando decides dar el primer paso que no necesariamente te llevan a donde quieres llegar pero decides dejar a un lado tu zona de confort y eso es lo más importante y el inicio de un camino de superación. Quizá no veamos con claridad el futuro pero el trabajar en uno mismo cada día hace que estemos cada vez más cerca de cumplir nuestros sueños.

Todo esto aprendí cuando tuve la oportunidad de conocer a Alessandra Romero.

¿Cómo llegué a ella? Como les dije todo empieza cuando tuve sed, y fue así que decidí ir en búsqueda de personas que de acuerdo a su experiencia podrían orientarme sobre el camino que siguieron para llegar al lugar donde se encuentran, me inspiró mucho el testimonio de Alessandra en un post de Ekpa’palek.

Alessandra Romero, mi mentora Ekpa’palek

La razón fue esa, no para hacer lo mismo que ella porque considero que cada uno construye su propio camino, sino para darme cuenta que no todo es fácil si uno sueña alto, y para ello se requiere esfuerzo, coraje y paciencia.

Ella continuaba haciendo su doctorado en Liverpool en el 2019, a pesar de la diferencia de horario usábamos gmail y también skype para nuestras sesiones de mentoría. Antes de ello yo le envía preguntas puntuales por gmail de lo que quería hablar ese día para una mejor mentoría, ella salía de trabajar del laboratorio, me escribía camino a casa y nos conectabamos.

Con ella aprendí a ser más decidida y vencer mis inseguridades de realizar una pasantía, con sus tips de redacción me ayudó a solicitar pasantías por contacto, siempre estaba atenta a cada respuesta que tenía por parte de los doctores de los laboratorios y así fue que pude lograr realizar una pasantía para recibir entrenamiento en Microbiología en la Universidad Cayetano Heredia.

La microbiología es una de las ramas que me apasionan así que no dudé en aprovechar al máximo mis vacaciones, invirtiendo mi tiempo en largas horas en el laboratorio. Esto me ayudó mucho porque pude conocer el tipo de investigación que realizaban, y debido a que estaba desarrollando más mi experiencia práctica, eso me dió un plus cuando llevé el curso en la universidad. Alessandra también me explicaba la importancia de generar un networking (red de contactos) y me orientaba a definir mejor mis perspectivas sobre el rubro de investigación donde quería dirigirme.

En el laboratorio

Lo que más me marcó de nuestras mentorías fueron sus consejos sobre la importancia de  reconocer mis habilidades y no esconderlo, sino todo lo contrario, poder trabajar en ello y darlo a conocer porque todo eso es valorado por profesores e investigadores que te pueden brindar oportunidades por el interés que generes en tu trabajo y eso es parte de vencer muchas veces la timidez que podemos tener en pre grado.

Aplicando cada consejo que me daba pude llevar por primera vez una de mis investigaciónes( en la que continúo trabajando aún) a un Congreso Científico Interacional. Fué un poco duro porque tuve que viajar sin compañía de mis padres y defender mi tema de investigación en frente del público y de investigadores de otros países. Ahí aplique todo lo que me transmitía mi mentora sobre ser una persona determinada y la importancia del networking con investigadores mexicanos que mostraron interés en el rubro que estaba trabajando sobre modelos matemáticos y biología de sistemas. Eso hizo que me seleccionen para desarrollar un proyecto de investigación, el cual se ha convertido en mi tesis.

Presentando en el congreso científico

A veces uno cree que lo más importante es llegar al final del camino y obtener ese resultado, sin embargo cuando postulé a una beca para Brasil me dí cuenta lo contrario. Lo importante es disfrutar del camino porque es ahí donde aprendes mucho más. Tuve pocos días para postular a la beca, yo me había enterado porque un profesor me animó a postular faltando pocos días a que cierren la convocatoria. Le comenté a Alessandra y me ayudó a redactar mi personal statement (carta de intención) …. yo estaba en semana de finales y mi mentora con arduo trabajo en laboratorio… fueron días con mucha carga académica y laboral para ambas, pese a ello me envíaba las correcciones que tenía que hacer en mi redacción, sobre mi cv, y más.

Aunque no logré ganar la beca, no me he desanimado, y eso me hizo comprender Alessandra cuando tuvimos la oportunidad de conocernos en persona cuando regresó de Liverpool y pudimos sentarnos a tomar un café y un helado conversando los planes que teníamos cada una, nuevamente me dejó en claro la importancia de creer en mí misma y lo que puedo lograr si me enfoco y continúo trabajando en lo que me apasiona.

Las mentorías acabaron el año pasado con ella pero me llevo un grato recuerdo de todo lo aprendido incluyendo un poco de repostería que una vez Alessandra me mostró previas a nuestras sesiones porque no todo son estudios y trabajo sino también hay que darse tiempo para ser felices de diferentes manera como realizar un delicioso pan hecho en casa y disfrutar.

Finalmente agradezco al programa Ek’papalek por el gran trabajo que realizan para impulsar el desarrollo profesional de los estudiantes latinoamericanos. ¡Lo disfruté mucho!

Vanessa Anton Muñoz

Higiene y gestión de residuos en el hogar durante la cuarentena

El COVID-19 nos ha obligado a cambiar nuestra rutina de aseo y a implementar ciertas pautas en el hogar que, aunque parecen extremas, son necesarias para disminuir el riesgo de contagio.  La incertidumbre es grande alrededor del comportamiento de este virus, ya que todos los días se actualiza nueva información, pero hasta ahora lo más cierto es que para disminuir el riesgo de contagio es necesario incrementar la rutina de higiene personal y de nuestro entorno.  En este boletín hemos escogido varias pautas generadas desde organizaciones científicas que puede ser aplicadas en el contexto de América Latina.   Estas pautas se centran en entornos domésticos y están destinadas al público en general.

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Limpiar y Desinfectar

Hasta el momento se sabe que el virus COVID-19 se puede contagiar por contacto directo con una persona infectada y, de forma indirecta, por contacto con superficies que se encuentren en su entorno inmediato o con objetos que una persona infectada haya utilizado.  Un estudio reciente publicado en el New England Journal of Medicine reporta que el virus puede estar activo en las superficies por varias horas o incluso días, dependiendo el tipo de material de estas superficies. Los científicos de este estudio descubrieron que el virus es detectable por hasta tres horas en aerosoles, hasta cuatro horas en cobre, hasta 24 horas en cartón y hasta dos o tres días en plástico y acero inoxidable.  Este estudio sirvió para que las autoridades de salud a nivel mundial nos alerten sobre la importancia de LIMPIAR y DESINFECTAR los objetos y superficies que se tocan con frecuencia.

Aunque suenan parecidos los términos limpieza y desinfección no son sinónimos, pero si complementarios a la hora de disminuir nuestro riesgo de contagio del COVID-19.  De acuerdo con el Centro para el Control y la Prevención de Enfermedades de los Estados Unidos: La limpieza se refiere a la eliminación de gérmenes, suciedad e impurezas de las superficies. No mata los gérmenes, pero al eliminarlos, disminuye su número y el riesgo de propagar la infección. Y, la desinfección se refiere al uso de productos químicos, por ejemplo, desinfectantes registrados por la EPA [Agencia de Protección del Medio Ambiente], para matar los gérmenes en las superficies.

Actualmente todos nos preguntamos cuáles son los productos más efectivos para limpiar y desinfectar las superficies. Hasta ahora los productos recomendados por la EPA, son los que cuentan con respaldo científico para eliminar el COVID-19.  Es importante revisar esta lista frecuentemente.  Además es importante verificar el modo de uso de estos productos, ya que un mal uso puede también afectar nuestra salud o destruir las superficies que queremos tratar.

En el hogar es necesario que se limpien y desinfecten constantemente las superficies que se tocan con frecuencia (por ejemplo: mesas, manijas de las puertas, interruptores eléctricos, escritorios, inodoros, grifos, fregaderos, etc) con productos efectivos para eliminar el virus.  Para el caso de dispositivos electrónicos como computadores o teléfonos móviles es necesario seguir las instrucciones especiales de limpieza y desinfección de productos electrónicos.  En el siguiente enlace la Comunidad de Madrid presenta una serie de recomendaciones para la higiene y gestión de desechos en el hogar. 

Para los hogares donde convive una persona contagiada con el virus o que puede estarlo, la Organización Mundial de Salud recomienda intentar aislar al paciente y extremas las precauciones higiénicas.  En el siguiente enlace encontraras una guía simple de recomendaciones sobre las medidas de limpieza y desinfección en hogares con el COVID-19, así también como una guía de como manejar los desechos en este hogar.

Limpieza de la ropa

Se recomienda lavar constantemente la ropa, sábanas y toallas. Para los hogares que cuentan con una lavadora y un sistema de agua caliente, la limpieza de la ropa se resuelve al lavar la ropa con la opción de lavado de mayor temperatura.  Sin embargo, esta opción no es accesible para todos los hogares. Para los hogares que no tienen acceso a las instalaciones de lavandería, se recomienda lavar a mano la ropa con jabón o detergente y el agua más caliente que se pueda.  Otra de las recomendaciones es lavar y desinfectar continuamente el cesto de ropa.

En el caso de mascarillas higiénicas reutilizables se recomienda lavarlas con agua bien caliente (60º-90º), o sumergirlas en una dilución de cloro 1:50 con agua tibia durante 30 minutos. Después lavar las mascarillas con agua y jabón y aclarar bien para eliminar cualquier resto de cloro y dejar secar.

Manejo de residuos y evitar el ‘efecto de rebote’

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En un reciente comunicado de prensa las Naciones Unidas alerta sobre el riesgo de un ‘efecto de rebote’, que puede generar  un manejo incorrecto de los residuos durante una pandemia.  Este efecto rebote se refiere al riesgo que este manejo incorrecto desencadena para la salud humana y el medio ambiente.  Esta organización considera que es de vital importancia la gestión y disposición final de los residuos que se generan, especialmente de los que tienen directo contacto con personas contagiadas del COVID-19.  Las Naciones Unidas y el Programa ONU para el Medio Ambiente hacen un llamado a los gobiernos para que tomen las medidas necesarias .  El Convenio de Basilea constituye la base para las directrices que estas organizaciones sugieren adoptar durante esta pandemia.

Para finalizar compartimos con ustedes el trabajo de la Red de Investigadoras RedI quienes han preparado material visual para el manejo de desechos.

Considerando el riesgo del efecto de rebote mencionado arriba, la RedI también tiene disponible en su sitio web, siete recomendaciones ecológicas sobre el manejo de residuos en el hogar durante la cuarentena.

Esperamos que estas recomendaciones e información les ayuden en su rutina de higiene y manejo de desechos en su hogar.

Gracias por leer y compartir,

Este artículo fue un trabajo colaborativo de:

  • Verónica Santafé Troncoso, conoce mas sobre su trabajo e investigación en su sitio web: co-creativetourism
  • Alexa Garín, conoce más sobre su trabajo e investigación en su cuenta Microbiobac de Instagram

Seguridad alimentaria en tiempos del COVID-19

En este boletín, el equipo de Ekpa’palek se enfoca en el tema de la seguridad alimentaria durante una pandemia. En la primera parte se presenta una breve introducción de lo que es la seguridad alimentaria y como una pandemia puede ponerla en riesgo. En la segunda parte, un grupo de mentoras de Ekpa’palek nos cuentan las estrategias que se están implementando en los países donde ellas viven, así como en sus países de origen, para asegurar el derecho básico a la alimentación.

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Fuente: https://flickr.com/photos/wonderlane/49662769878/in/photolist-2iEwFg5-2iyGeA6

La Organización de las Naciones Unidas para la Agricultura y la Alimentación, conocida por sus siglas en inglés como FAO explica que la seguridad alimentaria en una comunidad existe cuando todas las personas tienen en todo momento acceso físico y económico a suficiente alimento para satisfacer sus necesidades nutricionales con el fin de llevar una vida productiva y sana. La Organización Panamericana de la Salud – OPS- ha desarrollado un manual denominado‘Seguridad alimentaria durante una pandemia’, donde entrega una serie de recomendaciones, dirigidas especialmente a gobiernos locales, en temas de seguridad alimentaria. De acuerdo con la OPS las primeras cosas que indican que una pandemia podría causar problemas de seguridad alimentaria son:

  • Se ven afectadas las industrias que dependen de la importación y exportación.
  • Es difícil obtener suministros locales de alimentos.
  • Se interrumpen las actividades económicas.

Aunque la interdependencia global hace que todas las comunidades del mundo corran el riesgo de sufrir inseguridad alimentaria durante una pandemia, existen poblaciones más vulnerables que otras. Las poblaciones más expuestas a riesgo en la mayoría de las situaciones de emergencia son aquellas que ya están batallando con el hambre, la salud y la pobreza. La siguiente tabla tomada del manual de la OPS, describe los grupos en riesgo durante una pandemia.

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Fuente: OPS Seguridad Alimentaria

La emergencia del COVID19 ha visibilizado el rol que los trabajadores que hacen el sistema alimenticio cumplen en el bienestar de una sociedad, así también como las condiciones negativas en las que cumplen este rol. Actualmente, las personas que hacen el sistema alimenticio, desde los campesinos, los transportistas, los distribuidores, y trabajadores en supermercados son considerados los trabajadores esenciales para asegurar la seguridad alimentaria de las comunidades. Sin embargo, en varios países estos trabajadores son los que reciben los salarios más bajos, tienen menos acceso a seguros de salud, o son más propensos a sufrir de pobreza e inseguridad alimentaria.

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Otro de los tópicos claves a considerar en el tema de seguridad alimentaria durante una pandemia es la calidad de alimentación. Hoy en día se habla de la necesidad de alimentarse de un modo que se fortalezca el sistema inmunológico de una persona. Varios expertos enfatizan que la seguridad alimentaria significa calidad y no cantidad. Es decir que la alimentación debe ser balanceada y la preparación y manipulación de los alimentos deben seguir estrictas medidas de higiene. Investigaciones recientes han demostrado que el microbioma intestinal desempeña un papel esencial en la respuesta inmune del cuerpo a las infecciones y en el mantenimiento de la salud en general. Por lo tanto, es necesario que los gobiernos locales aseguren la disponibilidad de alimentos en cantidad y calidad para los consumidores. La Escuela de Salud Publica de Harvard, Harvard T.H. CHAN, mantiene el sitio“Seguridad de los alimentos, nutrición, y bienestar durante COVID-19” donde actualiza permanentemente información sobre salud nutricional para el público en general.

En la siguiente parte de este boletín, varias colaboradoras de Ekpa’palek nos cuentan las acciones que se están tomando en sus comunidades para asegurar el acceso a los alimentos.

Desde Francia, Edith nos cuenta que, aunque hay restricciones en la movilidad de la gente y los mercados locales han cerrado, aun es posible conseguir alimentos en los grandes supermercados. Ella también nos cuenta que Perú, su país de origen, el gobierno central ha otorgado bonos de dinero para que las personas más vulnerable puedan comprar sus alimentos. Sin embargo, ella menciona que la especulación en los precios de los alimentos es un problema que está afectando la seguridad alimentaria en el Perú.

Desde Holanda, Clarissa nos cuenta que, en la ciudad donde ella vive el acceso a alimentos también esta afectado por las restricciones en la movilidad y las recomendaciones de distancia social. “Se recomienda que vaya una sola persona a hacer las compras de comida y que no se compre al por mayor. Desde hace una semana los supermercados han comenzado a obligarte a entrar con un carrito de compras a sus tiendas, me imagino que esto es para promover que haya un distanciamiento entre personas de al menos 1 metro”.

Desde Australia, Katia nos cuenta que, en este país se está promoviendo la seguridad en la producción, procesamiento y distribución de los alimentos: “En Australia se están buscando mantener la seguridad de granjas productoras con medidas restrictivas en sus procesos, por ejemplo, que los trabajadores cumplan a cabalidad con las medidas restrictivas y de distanciamiento social. Algunas empresas de aviación han decidido cambiar el transporte de pasajeros por cargo. Este cargo es principalmente de alimentos perecederos que deben llegar a otros lugares de Australia, así como a otros países”. A pesar de las medidas que Australia está tomando para asegurar la seguridad alimentaria, Kathya nos cuenta que ha habido un incremento en los precios de varios alimentos básicos como los lácteos , carnes, frutas y verduras.

Desde Alemania, Alexa nos cuenta que los grandes supermercados y algunas tiendas locales se mantienen abiertos para asegurar la disponibilidad de alimentos. Ella procura abastecerse de alimentos cada semana, y de preferencia en las tiendas locales. Nos cuenta también que en su hogar han decidido incrementar la ingesta de verduras y frutas frescas. Alexa llama la atención sobre la situación de inseguridad alimentaria que viven varios grupos sin techo o que viven en refugios en Alemania. En el caso de Chile, el país de origen de Alexa, ella nos cuenta que la crisis del COVID19 está poniendo en riesgo la seguridad alimentaria de muchos, ya que varias familias ya estaban afectadas por inequidades sociales y económicas previo a esta pandemia. Alexa rescata que el espíritu comunitario y solidario de la gente de Chile, ha motivado iniciativas para de manera autónoma y por autogestión acceder a alimentos durante esta emergencia.

En Canadá, específicamente en la provincia de Alberta, las restricciones de movilidad se han ido incrementando a tal punto que todos los negocios, excepto los servicios esenciales, están cerrados. En los supermercados hay una restricción de que no pueden estar más de 50 personas al mismo tiempo en estos lugares. En la zona donde vivo alimentarse bien siempre ha sido lujo ya que no existe una agricultura local, y al ser una economía basada en la producción de petróleo, todo es muy caro, los alimentos se importan de otras provincias o países. Desde que vine a Canadá, y especialmente en el invierno, mi dieta se basa en el consumo de frutas congeladas y vegetales enlatados. Ahora, mi dieta sigue igual, aunque estoy consumiendo mas frutos secos y semillas. En Ecuador, mi país de origen, el COVID19 esta causando un verdadero desastre. Desde hace casi un mes se iniciaron fuertes medidas que restringen la movilidad de las personas en todo el país. Sin embargo, estas restricciones no han logrado disminuir la curva de contagios, que al contrario va en aumento. Hoy en día la gente tiene temor de salir al supermercado y comienza a sentir la escasez de alimentos en sus hogares. Varios gobiernos locales y organizaciones campesinas se están organizando para entregar canastas de productos frescos a los domicilios de la gente, especialmente en las ciudades. Ante el aumento de casos y la poca respuesta del gobierno central, la gran mayoría de las personas en Ecuador buscan refugio en los alimentos naturales y la medicina ancestral para fortalecer su sistema inmunológico.

En esta última parte, las colaboradoras de esta semana alientan a los lectores de este boletín a combinar una alimentación saludable con ejercicio físico. El ejercicio no solo nos ayuda a mantenernos activos y quemar calorías, sino que también nos permite fortalecer nuestra salud mental y reducir el estrés. Clarissa corre al menos 30 minutos interdiario (allá está permitido una actividad de ejercicios al aire libre por día), Edith va al gym virtual en su hogar, y, yo hago yoga online todos los días.

Gracias por leer y compartir,`también te recomedamos que veas nuestro primer bolletín:

Ekpa’palek para América Latina: una serie de recomendaciones para mitigar los estragos del coronavirus en nuestra región.

Verónica Santafé Troncoso, conoce más sobre su trabajo e investigación en su sitio web: co-creativetourism